那么生物素，它的主要食物来源都是哪些呢？
像菠菜，黑米，奶酪，大米，玉米，百合，洋葱，小麦，草莓，小米，芦笋，酸奶，牛奶，这些食物当富含生物素比较高。
维生素我们讲了很多，因为它很重要，它是属于我们人体的微量元素，虽然是微量元素，但是它的缺失，一定会导致我们身体出现很多问题，既然维生素这么重要，我们很多听众朋友也提出了如何去摄取，如何去补充？首先我们来看儿童应该如何去摄取维生素？
大家想学习更多的中医营养学的知识，可以