日华媒：宣示意味浓 日本年度富士*演悄然变脸
9、不急于起床 早上醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，避免腰痛，保持良好的姿态，才能开始美好心情的一天。
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正确的吃法是，平时主食仍然以米、面等为主，稍微减少一点米、面摄取量，搭配100～200克的红薯，这才是精粗配合的健康吃法。吃红薯的时间则可以自由选择，可在正餐吃，也可以作为加餐零食，比如放在两餐之间吃，可帮助延缓饥饿感。