超过60种疾病与湿气有关
据统计，有超过60多种疾病与湿气有关。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多等。
最严重的是：湿气可能引起顽固性肥胖，这种肥胖引发一系列的疾病，如高血压、高血脂，甚至会引发恶性肿瘤。
逯俭
北京医院通州院区针灸科主任医师
湿气主要是由外部环境以及不良生活习惯导致的，喝冰水，吃辛辣食物，这些都会让湿气入侵人体。
从中医来讲，湿有湿热和寒湿之分。
寒湿：一般喜温、喜热、怕冷；
湿热：口干、口苦、口黏、想喝水，喝了水以后，有的不太解渴，这些都是比较明显的症状。
另外可以自己看舌苔判断一下，如果舌苔发白发腻，那就是寒湿；
如果舌苔是腻，但是黄，有的时候看着很厚，那这就是湿热。
除此之外
起床后的4个细节也是湿气的警报
1.睡眠够了依旧困倦
即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
2.清晨大便总是黏黏的
便便容易粘在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
3.刷牙时恶心感觉有痰
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
4.晨起后小腿总是发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
有湿气应该怎么办呢？
花草
不少人知道薏米可以去湿气，可是对于湿热和寒湿患者，薏米的用法并不相同。
湿热患者：可以用生薏米煮粥祛湿，加红小豆效果也不错。
寒湿患者：需要把薏米炒熟，在炒薏米时要注意，要先将薏米放到锅里，用小火炒制，薏米表面变成微黄就可以用来熬粥了，对于寒湿的人来讲，不建议加红小豆。
要想远离湿气远离疾病
还要做到以下这几点
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1
越懒越要运动
少动、饮食不节制及压力大，都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试快走、慢跑、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2
饮食清淡少吃生冷
内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气；或者食用生冷食物，影响肠胃消化吸收功能。
建议：
适当减少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油腻食物摄入；
少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果。
3
避开湿气环境
日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4
常按三穴位
足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。
1??足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。
2??屈膝，在胫骨内侧髁的下方的凹陷中，就是阴陵泉穴。
3??在内踝尖上用自己的手指4指之上，按压有一骨头，三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
（图片来自网络）
5
艾叶煮水泡脚
每天晚上用艾叶煮水泡脚。因为艾叶有温经散寒之功，泡脚后可以辅助去除体内寒湿，帮助恢复身体。泡脚以微微出汗为宜，不要大汗，因为大汗伤阳，得不偿失，可以多按摩一下足底。
艾叶浴足方：将50克艾叶放入沸水中煎煮约15分钟，待水温稍低后，就可以把脚放入药液浸泡，每次浸泡15~20分钟，水凉后可加入热水。
江南君说
赶紧自查下
你有这些症状吗？
养生小知识
一起学起来~
来源：健康时报、CCTV生活圈
校对：陈远路
原标题：《超60种病与湿气有关！起床留意这几个细节，可能是湿气警报》