人们常说：“寒则三九；热则中伏。”
伏天何止，正是养生好季节
更有避病之需
小圈儿这为你介绍节气
该怎样吃才好、该怎样保健～
中伏怎么保健
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健脾防暑热
伏天湿热偏重，易致脾虚，应以健脾护脾为主。
饮食宜清淡，绿豆具有健脾作用，可适当喝绿豆粥祛湿热健脾。夏季是暑天最常见的季节之一，很多人都会出现不同程度的中暑现象。那么，中暑患者如何才能喝到可口的淡盐水呢？这就需要我们了解一些知识了。从中医的角度讲，绿豆熬汤可以消暑益气，清热解毒，对轻微中暑、头昏头痛、胸闷气急、无汗烦热等病症都能起到一定的疗效。
同时也要适当增加蔬果的摄入量，尤其是富含维生素的水果和蔬菜，比如西红柿，西瓜，黄瓜等等。
伏天温度较高，身体易缺水，所以大量补充水分是预防中暑最好的办法，还可饮用少量绿茶或淡盐水。
患日光性皮炎者应引起重视，少食光敏性食物如芹菜和菠菜。如果经常食用这类食品，就可能引起皮肤癌。另外，在阳光下暴晒过一段时间之后，人体中很容易产生一种叫“组胺”的物质，这种物质可以诱发哮喘和湿疹。这类食品可加快皮肤对光的敏感性并增加紫外线过敏。
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面食可以是补充人体能量的第一选择
北方民间俗称“头伏饺子、二伏面、三伏烙饼、摊鸡蛋”，道出了百姓过伏的风俗。
伏天温度升高，人体内新陈代谢加快，人体内出汗较多，能量需要量增加。而在夏季吃一碗热气腾腾的面条，不仅可以解暑散热，还能补充水分和营养。饺子和其他面食中含有糖类,B族维生素和各种矿物质，能给身体带来足够的热量。暑热使人食欲减退，面食也比较容易消化吸收。
吃一碗热汤面、一身汗，就能祛除身体潮气、暑气。
面汤：一般盐多，少饮；
捞面：有的人喜欢将面在凉水中冲洗2次，这样做会使一些B族维生素及钾元素溶于水，营养损失；
炒面：一般用油较多，不宜经常食用；
焖面：营养损失少，均衡营养。
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中伏应预防疾病
1、心血管疾病，不小心要了人的命
每年夏季自6月份起心脑血管疾病进入高发期并将延续至8月中上旬。在今年夏季高温天气下，全国各地都出现了多起心血管事件，其中以急性心肌梗死和中风为主。而这一趋势还将继续下去。那么，高温对人体有哪些危害呢？以往统计数字表明，温度每上升1℃,急诊心脑血管疾病患者将上升17.1例。
2、中暑：死亡率最高的疾病
夏天气温高，中暑并不稀罕事。可是！你知道吗？中暑也会造成死亡呢。下面就让我们来看看中暑到底能不能死吧！中暑真的会致人死亡？这是怎么一回事呢？中暑中，以“热射病”最为严重，其死亡率高达死亡人数之多，为临床上表现最为严重，死亡率也最高。
3、面瘫：空调直吹易发生面瘫
夏天，人经常待在空调房里，容易造成夏天高发的疾病之一面瘫！炎热的天气，有的人会选择空调或风扇直接吹风，风寒之邪侵面部，就会发生面部神经炎也就是面瘫病症。一般情况下，这种病症属于中医“口眼歪斜”范畴，俗称“口歪”或“口僻”，也有的称之为“吊线风”.此病多发生于中老年人群，男女均可发病。面瘫患者常引起面部神经麻痹、严重者嘴歪眼斜。
4、肠炎：没有引起重视是非常遭的
这个时期机体消化功能减弱，本身抵抗力及对气候的适应性降低;;而闷热气候又适合细菌滋生，所以腹泻，肠炎就成了“夏季”消化道系统疾病中发病率最高的疾病。
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中伏按3穴
1、百会穴，提神
百会穴在头顶中央最高处，在此按摩可提神升举阳气。
方法：以两手拇指或食指叠压在穴位上，慢慢着力，有酸胀感为度，坚持30秒钟为度。
2、内关穴，防治中暑
内关穴在前臂掌侧、腕横纹上方二寸处，即在手腕横纹三指之间。
高温环境长时间呆在此处适时按压揉捏可预防暑邪的侵袭，这对于保护心神十分必要。
方法：左手和右手轮流用拇指点压内关穴，每次50下，对中暑的三大症（头痛，多汗，口干舌燥）有一定程度的缓解效果。
3、劳宫穴，养心宁神