这两天深圳气温出现“断崖式”下滑，你的秋衣秋裤安排上了吗？是不是还有一群人坚持身着单衣，即便是在寒风中瑟瑟发抖，为了避免臃肿的体态也“轻装上阵”？近来网上出现了一些传言，说“低温会导致脂肪囤积，穿的越少越容易变胖”，甚至说“越是在大冷天把腿露在外面，腿就越长肉，越粗”，总的来说就是身体为了抗冻，哪冷脂肪就囤哪，听着好像有道理，广大“要风度不要温度”的时尚人士们给吓到了没？莫慌莫慌，这种说法就是一种“想当然”的错误论调。
●低温环境里脂肪燃烧的会更快
首先，低温环境下，会刺激身体代谢率增高，也包含脂肪代谢。为了抵御皮肤温度的丢失，身体会加速新陈代谢率，提升能量供应，最主要的来源是燃烧糖分，释放更多的能量。当然，在长期处于寒冷状态下，且能量供应充足时确实也会促进脂肪合成。但是，这并不代表分解速度就会下降，当身体运动量较大，或者需要大量脂肪，而糖类分解供能无法满足需求时，脂肪同样也会分解供能，被称之为“脂肪动员”。所以说，冬季寒冷状态下脂肪代谢未必减慢。
●脂肪选择在哪里落脚跟冷热无关，而是看运动量
其次，脂肪本身没有我们想的那么智能，更不会因为哪冷就去哪。脂肪在体内分布是有规律可寻的，一般来说，最易沉积脂肪的地方，多是活动量最少的地方，比如男性肚子最易养成“啤酒肚”，而女性的臀部和胸部则脂肪沉积最多。
当然，还有一个地方脂肪沉积更隐匿，那就是内脏脂肪，比如肝和肠系膜的脂肪量更多。如果按照谣言所说的“脂肪很智能，哪里冷去哪里”，难道只有我们的大肚腩怕冷吗？别忘了，它往往是被包裹得最严实的部位。再说了，身体上最怕冷的部位其实当属关节，可你见过谁的膝盖上全是“肥肉”？
●决定胖瘦的根本是能量的供应与消耗
人体并不会完全根据外界环境调节皮下脂肪厚度。虽说生活在寒带的人普遍比生活在热带人要胖，而这也确实是在自然进化过程中，身体自我保护意识造就的结果。但是，皮下脂肪厚度决定的根本因素还是能量供应和消耗的比例，也就是说，当摄入大于消耗时，脂肪就会增多，反之则会减少。
当然，环境温度确实会影响体内能量代谢，但它只是众多因素之一。也就是说，如果冬季咱们没事就吃吃吃，而且还不运动，那无论你穿多穿少，同样都会胖起来。但是，如果均衡饮食，适当运动，并不会因为气温而影响身材。更重要的是，任何人也不会长期处于寒冷状态下，尤其是现如今，短暂的户外低温并不会对身体脂肪分布产生实质性影响。
●风度固然美好，别以牺牲健康作为代价
尽管天冷衣单并不会让我们长出胖胖腿，但却也同样会影响我们的健康。有些人说年轻人火力旺，足够抵御严寒，其实那也只是靠高代谢率而已，这种高代谢率状态也会存在健康风险。而且，寒冷还是会对身体尤其是骨关节产生刺激，增加骨关节炎和风湿等问题的发生，如果不注意腿和脚的保暖，还会增加泌尿系统疾病发生的风险。
有些年轻人衣服穿得单薄，会在膝盖和腹部使用暖宝宝来取暖，希望借此消减寒冷带来的刺激。在这里提醒大家，一定要注意使用方法，而且不要过分依赖。高温接触或过长时间的低温接触，都会对皮肤产生影响，逐渐发展为真皮深层及皮下各层组织的烫伤，还会使皮肤变得干燥、瘙痒，导致皮肤过敏、诱发皮炎，一旦中招，得不偿失。
●冬天不想囤脂肪？正确姿势在这
所以别再怪天冷让你的脂肪堆积了，你身体“囤肉”真正的理由是：
1、冬天实在太冷了，最适合就是去吃火锅了，然后就离不开火锅了，最后就猝不及防地胖了……
2、冬天那么冷，外面又是刮风又是下雨的，怎么能出去运动！如果在室内运动吧，穿着那么多衣服，动起来太难受啦……
3、冬天那么冷，必须得留点脂肪御寒，我不减肥是因为我怕冷……
4、冬天有除夕、春节、元宵……那么多节日，买了那么多年货总是要吃的，宰了的鸡鸭鹅鱼羊牛，也总是要吃的，吃着吃着就胖了……
5、反正要到夏天才穿短裤短袖，才要秀身材，到夏天再减就好了，冬天减出好身材也没人知道……
各位就别找理由了！冬天脂肪燃烧快，其实是更适合减肥的，今天就送大家一份超实用瘦身攻略，让你身体摆脱“冬天必长肉的魔咒”！
一、多喝热水！
“多喝热水！”这句被称作“直男式语录”其实真的有用！中医有云：“药补不如食补，食补不如水补。”喝水，减肥必不可少的帮手。喝水不仅可以占据胃的空间，增加饱腹感，还可以消除口渴带来的饥饿感，帮助我们在减肥期间降低食欲。水可以助力脂肪燃烧，身体代谢1kg脂肪需要10L的水分，水分不够会降低新陈代谢的速度。
那么，减肥期间怎样喝水？最好的莫过于白开水了，简单实用。喝水的时间段没有严格的要求，重点是在一天内多次补水，一般建议一次ML为宜，避免加重胃肠道负担，引发消化道疾病，这样才能促进胃肠蠕动，有更好的减肥效果。就控制饮食来说，餐前饮用两杯水是降低食欲的好办法。
二、吃吃吃！
冬天这么冷，吃多了才能防寒保暖。如果想瘦下来，试试这几种清肠瘦身食物，给肠子“洗洗澡”吧！
1、吃菠菜。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定，此外，菠菜还含有大量抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，防止大脑老化。
2、吃木耳。木耳具有补气活血、凉血滋润的作用。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，有助于排出残留在消化系统内的杂质，起到洗胃涤肠的作用。
3、吃海带。海带能清除附着在血管壁上的胆固醇，使其保持正常的含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排出体内垃圾，并可防止便秘的发生。
4、吃苹果。苹果中的可溶性纤维素，可有效增加大便量，增加大便残渣的排出能力。此外，苹果皮中含有丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。
三、迈开腿！
说一千道一万，想要大幅度提高身体新陈代谢率，你必须得“迈开腿”！通过运动减肥不仅可以预防反弹，而且还会使身体更健康。那冬季减肥做什么运动好呢？
1、室内打羽毛球。虽然打羽毛球的运动强度并不高，但是在活动的过程中，出汗量还是很多的。所以，冬天想要减肥的朋友们，可以选择室内打羽毛球！一般来说，坚持打羽毛球半小时以上，就能起到很好的燃脂瘦身效果了。
2、跳绳。跳绳可以增强人体肌肉和耐力，改善心血管、呼吸和神经系统的功能，预防慢性病。室外寒冷，在家里跳绳也能起到不错的减肥效果，并且随时随地都能进行。持续跳绳十分钟，就相当于慢跑三十分钟或跳健美操二十分钟。所以，平常需要运动减肥的朋友，不妨多跳绳。
来源｜晶报APP综合科学辟谣平台