今天是立夏，这几天气温应该会逐渐变热，夏天的脚步也在渐临。进入「立夏」后，也象征着进入夏天了。中医理论中，这个时节养生的重点在于养心，饮食清淡，多吃酸性的食物可以生津解渴。但是，不要吃一些会使身体发热的辛、麻、辣的食物，平时尽量在晚上11点前入睡，这样身体就不会积累过多的暑热导致睡不好觉。今天，我们就为大家带来立夏时节应该注意的9个要点。
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01
天气热应该减少锻炼
立夏之后，有些人经常会因为天气炎热容易心烦、再加上出汗过多而出现心悸，所以中医认为在这个时期应该注意养心。建议在中午11点到下午3点这段时间，不要做太剧烈的心肺运动，就能减少大量的出汗。
02
吃酸可以生津止渴
古语有言：「汗为心之液」，不宜从事过度出汗的活动。如果想锻炼身体，可以选择阳光不强烈的早晨或者傍晚。夏季过后，人体的肝气渐弱。适量食用一些酸性食物，可以补肾助肝，从而达到生津止汗的目的，比如喝酸梅汁等。
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03
红色食物养心
从中医的角度来说，夏天属火，心气也属火，所以立夏可以多吃苹果、红枣、枸杞、山楂、乌梅、酸梅等「红色食物」。其中红枣主要是用作煲汤的调料如冰糖莲子等，或者泡茶时也可以加如红枣枸杞茶等。
04
记得多喝水
夏天容易口干的人，除了体质的原因，其实还有很多是因为水喝不够。正常情况下，成年人每天至少要喝mL到mL的水。
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05
少吃辛辣麻一类的食物
由于外界环境偏热，饮食上不宜吃太多辛、麻、辣等热性食物，以免体内积聚更多无法消散的「热气」，燥上加燥，就像把身体变成一座行走的活火山那样。
06
正确吃冰的方式
夏天吃冰的机会相对多一些，适量吃一点冰是合适的，尤其是有小朋友的家庭，周末可以给孩子们或是自己制作冷饮冰沙之类的作为奖励；此外，从冰箱里拿出来的食物和饮料要在室温下放凉后再吃，这样对身体更好。但是如果是想每天从冰箱里拿一罐冰镇啤酒出来喝，这就不推荐了。
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07
其他退热方法
可能和你想得不一样，吃冰会使身体更热。人体体内的温度约为37度，当冰水进入体内后，内脏必须产生更多的热能来平衡身体温度。与其喝冰水，不如喝常温的白开水，或者吃点新鲜水果、新鲜果汁，甚至喝一点低浓度的盐水都更好一些。平时如果觉得白开水没什么味道的话，可以往白开水里加一点盐或者放几个酸梅。
因为天气太热，可能会让人难以入眠。平时可以吃一些龟苓膏或烧仙草、桑葚饮、木耳饮，对身体有滋润作用，还不容易上火。
08
抵抗皮肤瘙痒，需要内外除湿
此外，进入夏季后，午后雷阵雨的概率偏高，导致不少人会出现皮肤瘙痒、过敏性皮炎或湿疹等症状。在家里可以使用除湿机，将湿度设置在60%以下，可以帮助散热。也可以吃一些薏苡仁汤或四神汤来帮助你的身体祛湿，需要注意的是有这些症状的人切忌吃冰。
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09
看天气吃西瓜不伤身
至于有「天然白虎汤」之称的西瓜，要吃也要看天吃，即使是连续几天阳光明媚，而且当天的天气预报没有说会有雷阵雨时，可以吃点西瓜解热。但如果有雷阵雨的时候，就不建议吃西瓜了，以免体内生湿寒。而且需要控制血糖的人就不要吃西瓜了。
「顺时养生，事半功倍！」所以我们为大家整理了比较全面的立夏这段时期的养生饮食建议，囊括立夏节气这段时间的应季食物以及不太建议吃的食物。后续每个节气我们都会为大家提供最应时的攻略。如果能照着做，相信对健康是大有裨益的~
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归燕记
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